Аэротерапия

В воздушном «коктейле» Ялты содержатся огромные запасы кислорода, морских ионов, ароматов растений.

Морской воздух благоприятен для нервной, сердечно сосудистой и дыхательной систем. Значительно улучшается вентиляция легких, насыщение тканей кислородом, активируются обменные процессы. Берег моря — уникальный природный ингаляторий. Воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами сосны и пихты, губителен для микробов. Воздух парков богат ароматами роз, розмарина, лавра, лаванды. Отдыхать в парке или играть в теннис на площадке с живой изгородью — это и большое удовольствие и отличная лечебная процедура.

Воздушные ванны — дозированное действие свежего воздуха на обнаженную кожу.

Температура воздуха обычно ниже температуры тела, поэтому при приеме воздушных ванн раздражаются холодовые рецепторы кожи. Активируется кожное дыхание и терморегуляция, происходит закаливание организма. Утро — лучшее время для приема воздушных ванн, в сочетании с гимнастикой. Воздушные ванны дозируются по «эквивалентно-эффективной температуре» (ЭЭТ), в зависимости от температуры воздуха, влажности и скорости ветра. Летом воздушные ванны начинают с 15–30 минут и доводят их продолжительность до нескольких часов.

Сон у моря — наиболее популярная процедура, когда человек проводит ночь вблизи моря. В морском воздухе повышено содержание озона, поваренной соли и йода, оказывающих противомикробное действие. Ионы брома и магния успокаивают нервную систему, улучшают сон. Морские ионы заменяют лекарства — расширяют бронхи, предупреждают или даже снимают приступы астмы. Под их действием расширяются кровеносные сосуды, что приводит к исчезновению головных и сердечных болей, снижению повышенного артериального давления.