Памятка отдыхающим
Курортникам и туристам необходимо знать элементарные правила пользования солнечными и воздушными ваннами и морскими купаньями. Желание как можно скорей приобрести загар, «накупаться» в море приводит часто к тяжелым последствиям потере здоровья и выходу из строя на длительное время.
Нужно разумно пользоваться солнцем и морем, только тогда будешь чувствовать себя здоровым, бодрым и отдохнувшим вернувшись с Южного берега Крыма. Для этого необходимо:
- Принимать первую солнечную ванну не более 8 минут, при этом поворачиваться и лежать на спине, животе, боках по 2 минуты.
- Каждый день увеличивать время лежания на солнце на 4 минуты.
- Продолжительность общей солнечной ванны для здорового человека не должна превышать 60 минут. Лучшее время для приема солнечных ванн — от 8 до 11 и с 15 до 18 часов.
- После солнечной ванны отдыхать в тени 10–15 минут.
- Идти в море совершенно сухим и быстро погружаться в воду.
- Не лежать после купанья снова на солнце, а обтереться полотенцем досуха и отдыхать в тени.
- Первое купанье продолжать не более одной минуты, ежедневно прибавлять по 1–2 минуты и в зависимости от здоровья довести до предельного времени (15–20 минут).
В целях безопасности необходимо руководствоваться следующими правилами:
- При небольшом волнении моря поворачиваться во время купанья спиной к волнам. Не купаться во время шторма или большого прибоя. Не заплывать дальше указанного знака на общих пляжах и 15–20 м от берега в других местах купанья.
- Не пользоваться при купании автомобильными камерами.
- Не прыгать в воду в разгоряченном состоянии — это может вызвать разрыв кровеносных сосудов и смерть от быстрого охлаждения.
- Не прыгать в воду головой вниз, если неизвестны глубина и профиль дна: возможно, что под водой имеются подводные камни, илистый грунт или сваи.
- Людям слабым или с больным сердцем не уплывать далеко в море. Это может вызвать внезапную усталость и потерю сознания.
- При всяких недомоганиях прекращать солнечные ванны и купания и немедленно обращаться к врачу.